FOMO

Czym jest FOMO

FOMO to akronim od słów „Fear of Missing Out”, który można przetłumaczyć jako „Strach przed Przeoczeniem”. Oznacza on lęk lub niepokój związany z przekonaniem, że inni doświadczają bardziej interesujących, emocjonujących lub satysfakcjonujących wydarzeń lub aktywności, a my, nie biorąc w nich udziału, przegapiamy coś ważnego.

FOMO wśród młodzieży często występuje w związku z obserwacją cudzych doświadczeń na mediach społecznościowych, gdzie ludzie prezentują swoje pozytywne i atrakcyjne strony życia. Widząc zdjęcia, relacje czy wydarzenia, osoba z FOMO może odczuwać presję, aby również brać udział w tych aktywnościach lub doświadczać podobnej radości i spełnienia.

Skutki FOMO

FOMO może prowadzić do szeregu negatywnych skutków, takich jak niezdolność do cieszenia się chwilą, poczucie samotności, zwiększony stres, a nawet podejmowanie impulsywnych decyzji w celu uniknięcia poczucia, że się „coś traci”. Młodzi ludzie są często bombardowani idealizowanymi obrazami na mediach społecznościowych, prezentującymi życie innych jako pełne przygód, sukcesów i zabawy. Te medialne wyobrażenia mogą prowadzić do porównywania się i odczuwania braku, gdy wydaje się, że inni mają bardziej ekscytujące życie.

Grupowa natura FOMO może sprawić, że młodzież czuje się pod presją, aby brać udział w różnych wydarzeniach czy aktywnościach, nawet jeśli nie są one zgodne z ich własnymi preferencjami czy wartościami. Presja społeczna może wynikać z chęci dostosowania się do grupy rówieśniczej.

Jak radzić sobie z FOMO

Należy pamiętać, że każdy w pewnym stopniu doświadcza FOMO, ale kluczem jest radzenie sobie z tą emocją w zdrowy sposób. Ważne jest, aby być świadomx wpływu FOMO na swoją codzienność i starać się utrzymać zdrową perspektywę. Zrozumienie, że to, co dziecko widzi online, nie zawsze odzwierciedla rzeczywistości, a każdy ma swoje unikalne doświadczenia życiowe.

Aby ustrzec dziecko przed doświadczaniem FOMO, postaraj się pomóc mu określić jego cele – kiedy są jasno określone, łatwiej zignorować bodźce zewnętrzne i skupić się na tym, co naprawdę ma znaczenie. FOMO często pochodzi z poczucia presji czasu, więc zastanów się wspólnie z dzieckiem, czy ta presja jest uzasadniona. Postaraj się uświadamiać, że życie innych ludzi, szczególnie to przedstawiane w mediach społecznościowych, nie zawsze odzwierciedla rzeczywistość. Podkreślaj wartość dziecka niezależnie od tego, co robią inni. Wspieraj jego umiejętności, celebruj sukcesy.

Jeśli głównym źródłem FOMO Twojego dziecka są media społecznościowe są, porozmawiaj nad ograniczeniem czasu spędzanego na nich. To może pomóc w zredukowaniu negatywnego wpływu porównywania się z innymi.

JAK I GDZIE SZUKAĆ POMOCY? 

Masz problem i nie wiesz, gdzie się zwrócić?Tu znajdziesz wszystkie ważne numery pomocowe.

Szukasz eksperta, psychologa, psychiatry? Tu znajdziesz listę miejscznajdziesz listę miejsc, gdzie otrzymasz bezpłatną pomoc.

Podejrzewasz, że ktoś ma problemy ze zdrowiem psychicznym?Tu znajdziesz 6 prostych kroków, które pokazują, jak zareagować.