SIĘGANIE PO POMOC

Rozmawiaj z bliskimi

Pierwszym krokiem w szukaniu pomocy jest otwarta rozmowa z osobami, którym ufamy. Może to być rodzina, przyjaciele lub nauczyciele. Nie bój się podzielić swoimi obawami, lękami lub problemami z nimi. Czasem wystarczy, że ktoś wysłucha, zrozumie i pomoże znaleźć rozwiązanie. Zanim zaczniesz mówić o swoich kłopotach, zastanów się, kto jest osobą, której naprawdę ufasz.

To powinna być osoba, która cię rozumie, jest gotowa ci pomóc, i jest w stanie to zrobić. To może być bliski przyjaciel, rodzic, starsze rodzeństwo, nauczyciel, lub ktoś inny, na kim można polegać. Ważne, żeby czuć, że ta osoba naprawdę Cię wspiera.

Identyfikuj swoje potrzeby

Zastanów się, jakiej konkretnej pomocy potrzebujesz. Określ, jaki problem chcesz rozwiązać lub jaką formę wsparcia byś chciała_o otrzymać. Im bardziej jasno określisz swoje potrzeby, tym łatwiej będzie innym osobom zrozumieć, jak mogą Ci pomóc. W swojej prośbie pamiętaj o wyrażeniu swoich uczuć i potrzeb. Możesz powiedzieć, jak czujesz się w danym problemie i jakie są Twoje oczekiwania wobec drugiej osoby. Skup się na wyrażeniu swoich emocji w sposób spokojny i szczery. Zamiast ogólnych stwierdzeń, które mogą być niejasne, opisz dokładnie, jakiej pomocy potrzebujesz i jak może ona wyglądać. Kiedy zaczynasz rozmawiać o swoich problemach, pamiętaj, że masz prawo kontrolować to, co mówisz. Nie musisz dzielić się wszystkim, jeśli czujesz, że to dla ciebie zbyt prywatne. Ważne jest, żeby czuć, że masz kontrolę nad rozmową.

Skorzystaj z zasobów

Wielu młodych ludzi zapomina, że w swojej szkole mają dostęp do wielu zasobów, które mogą pomóc w trudnych sytuacjach. Porozmawiaj z psychologiem szkolnym, pedagogiem lub tutorem. Ci specjaliści są tam po to, by pomagać uczniom radzić sobie ze stresem, presją czy problemami emocjonalnymi.

Otwarta rozmowa „w cztery oczy” jest najlepszym wyborem, ale to nie jedyna opcja. Jeśli rozmowa twarzą w twarz jest dla Ciebie trudna, możesz napisać wiadomość lub zadzwonić. Ważne, żeby wybrać sposób, który Ci odpowiada i w którym czujesz się komfortowo. Otwartej rozmowy o swoich kłopotach, też musimy się nauczyć.

Czasem warto zacząć od najprostszego kroku jakim jest sms. W dobie internetu istnieje wiele organizacji i społeczności online, które oferują wsparcie młodym osobom w różnych kwestiach. Jeśli zmagasz się z problemami emocjonalnymi, zdrowiem psychicznym czy trudnościami w szkole, poszukaj odpowiednich forów czy stron internetowych. Pamiętaj jednak, aby korzystać z wiarygodnych źródeł i nie ufać każdemu, kto oferuje pomoc online. Istnieją specjalne telefony zaufania, które są dostępne 24/7. Możesz zadzwonić, aby porozmawiać o swoich problemach z anonimowym rozmówcą. To doskonały sposób, aby podzielić się swoimi obawami, jeśli nie czujesz się komfortowo, robiąc to twarzą w twarz.

Rozważ terapię

Zajęcie się czymś, co sprawia ci radość i daje poczucie spełnienia, może pomóc w radzeniu sobie z trudnościami. Jeśli jednak twoje trudności są poważne i wpływają na twoje codzienne funkcjonowanie, warto rozważyć terapię. Psychoterapeuta może pomóc ci zrozumieć swoje emocje, nauczyć się radzić sobie z nimi i znaleźć rozwiązania problemów.

Wszyscy mamy gorsze dni i momenty, kiedy czujemy się przytłoczeni. Jednak pamiętaj, że zawsze istnieje droga do wsparcia. Najważniejsze jest to, aby zrozumieć, że proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości. W rzeczywistości jest to wyraz odwagi i determinacji. Każdy z nas czasem potrzebuje wsparcia, i nie ma w tym nic złego.

JAK I GDZIE SZUKAĆ POMOCY? 

Masz problem i nie wiesz, gdzie się zwrócić?Tu znajdziesz wszystkie ważne numery pomocowe.

Szukasz eksperta, psychologa, psychiatry? Tu znajdziesz listę miejsc, gdzie otrzymasz bezpłatną pomoc.

Podejrzewasz, że ktoś ma problemy ze zdrowiem psychicznym?Tu znajdziesz 6 prostych kroków, które pokazują, jak zareagować.