BODYSHAMING

Czym jest bodyshaming

Bodyshaming to praktyka krytykowania, oceniania lub poniżania innych osób ze względu na ich wygląd fizyczny, w tym kształt ciała, wagę, wygląd skóry czy inne cechy związane z wyglądem. Jest to forma dyskryminacji, która może powodować szkody psychiczne i fizyczne u osób, które doświadczają tej przemocy.

Bodyshaming ma szkodliwe konsekwencje, takie jak obniżone poczucie własnej wartości, problemy związane z zaburzeniami odżywiania, depresja, lęki społeczne i inne problemy zdrowia psychicznego.

Formy bodyshamingu

• Komentarze werbalne: ocenianie czyjejś wagi, wzrostu, rysów twarzy, koloru skóry, włosów lub innych cech związanych z ciałem. Mogą to być zarówno bezpośrednie komentarze, jak i żarty czy drwiny.
• Krytyka wizerunku w mediach społecznościowych: ludzie często są narażeni na bodyshaming poprzez komentarze, opinie czy manipulacje zdjęciami na mediach społecznościowych, co może wpływać na ich poczucie własnej wartości.
• Nacisk na diety i wygląd: narzucanie standardów piękna i sugerowanie, że tylko jeden typ sylwetki jest atrakcyjny, może prowadzić do presji na podjęcie diety czy innych rygorystycznych zmian w wyglądzie.
• Porównywanie się z innymi: bodyshaming może być skutkiem porównywania się z innymi osobami i czucia się nieatrakcyjnym czy niegodnym ze względu na różnice w wyglądzie.
• Zmuszanie do zmiany wyglądu: bodyshaming może skutkować presją społeczną, aby osoby doświadczające go poddały się drastycznym zmianom w wyglądzie, co może prowadzić do niezdrowego stylu życia.

Jak sobie radzić z bodyshamingiem

Rozmawiaj o swoich uczuciach. Dzielenie się swoimi uczuciami z zaufanymi przyjaciółmi, rodziną lub nauczycielami może pomóc w zrozumieniu, że nie jesteś sam_a z tym problemem. Otwórz się na wsparcie ze strony przyjaciół, rodziny lub innych bliskich osób. Rozmawianie z kimś, kto Cię rozumie, może pomóc w przezwyciężeniu trudności. Unikaj porównywania się z innymi. Przypominaj sobie, że każdy jest unikalny i piękny na swój sposób. Unikaj porównywania się z wyidealizowanymi obrazami w mediach społecznościowych i pamiętaj, że to, co widzisz, nie zawsze odzwierciedla rzeczywistość. Rozwijaj świadomość różnorodności ciał. Pamiętaj, że kanon urody różni się w zależności od perspektywy, kultury i indywidualnych doświadczeń. Skup się na rozwijaniu swoich pasji i zainteresowań. Angażowanie się w aktywności, które sprawiają Ci radość, może zwiększyć poczucie własnej wartości niezależnie od wyglądu. Wprowadzaj i utrzymuj zdrowe nawyki, takie jak regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta, bez koncentrowania się na chęci utraty wagi czy zmianie swojego wyglądu. Rozwijaj swoje mocne strony, lubiane przez Ciebie cechy charakteru i zdolności, które sprawiają, że jesteś wyjątkowa_y.

Jeśli trudności związane z akceptacją własnego wyglądu są głęboko zakorzenione, zastanów się nad rozmową z psychologiem czy psychoterapeutą. Oni mogą pomóc w zrozumieniu swoich emocji i radzeniu sobie z trudnościami.

Warto pamiętać!

• Jeśli masz podejrzenia, że ktoś może doświadczać przemocy psychicznej, staraj się okazać empatię, wysłuchać i zapewnić wsparcie. Zachęć tę osobę do rozmowy i szukania pomocy u profesjonalistów, takich jak psycholog, psychoterapeuta czy pedagog szkolny. Przemoc psychiczna jest poważnym problemem, a każda osoba zasługuje na bezpieczeństwo i wsparcie.
• Jeśli jesteś osobą doświadczającą przemocy, ważne jest zgłoszenie sytuacji odpowiednim osobom w swoim otoczeniu, takim jak nauczyciele, dyrektorzy, rodzice czy inni zaufani dorośli. Istnieją także organizacje i linie telefoniczne, które oferują wsparcie i porady dla prześladowanych osób.

JAK I GDZIE SZUKAĆ POMOCY? 

Masz problem i nie wiesz, gdzie się zwrócić?Tu znajdziesz wszystkie ważne numery pomocowe.

Szukasz eksperta, psychologa, psychiatry? Tu znajdziesz listę miejsc, gdzie otrzymasz bezpłatną pomoc.

Podejrzewasz, że ktoś ma problemy ze zdrowiem psychicznym?Tu znajdziesz 6 prostych kroków, które pokazują, jak zareagować.